Tom Brady drinkt precies deze smoothie voor betere training, energie en focus. De NFL-ster en nu 7-voudig Superbowl-winnaar deelde dit smoothie-recept voor het eerst op de TB12 Method-app en merkte op dat hij dit 's ochtends als eerste drinkt, direct nadat hij gehydrateerd is met 20 ons water. Het goede nieuws voor ons is dat je geen persoonlijke chef-kok of een groot budget nodig hebt om te eten als een kampioen. Het recept is eenvoudig en alle ingrediënten zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt.
Ten eerste: Brady vermijdt zuivel vanwege het feit dat het in verband wordt gebracht met ontstekingen, wat niet helpt wanneer een atleet probeert te herstellen van een zware training. Dus ruilt hij gewone melk in voor hennep- en amandelmelk, die weinig calorieën bevatten, veel eiwitten bevatten en toch aanvullende vitamine B12 leveren.
"Veel atleten blijven weg van zuivelproducten, zoals tuberculose. Elke ongewenste ontsteking van bewerkte spieren en gewrichten zou slechts een onhandige poging zijn in zijn boek. "Als ik weet dat mijn lichaam tijdens het seizoen elke zondag ontstekingen zal ervaren, is het laatste wat ik wil doen er nog meer ontstekingen bovenop stapelen", zei Brady. Niet alle calorieën zijn gelijk gemaakt, voegt hij eraan toe, wat betekent dat dit smoothierecept een cruciaal onderdeel is van zijn voeding en strikte dieet."
De smoothie-ingrediënten vragen om zuivere, hele, plantaardige vormen van eiwitten, zoals walnoten, chiazaden en amandelboter. De hele smoothie bevat tot 34 gram eiwit, afhankelijk van hoeveel eiwitpoeder je toevoegt, perfect als hersteldrank na de training om de spieren weer op te bouwen die tijdens een zware trainingssessie worden afgebroken.
De twee soorten fruit die hij toevoegt, zijn bosbessen en bananen, beide rijk aan antioxidanten (de bessen) en kalium, die ook uitgeput verloren gaan tijdens je trainingen. Als je je energie een boost wilt geven, je prestaties wilt verbeteren en hard wilt trainen (hoewel het misschien niet helemaal is zoals een Super Bowl-kampioen die meerdere uren per dag naar de sportschool gaat), maak dan eenvoudige veranderingen zoals het drinken van deze smoothie om te beginnen je ochtend is beter dan die zoete ontbijtgranen die je vandaag had.
Tom Brady's favoriete smoothierecept
Ingrediënten
- 4 Ons Amandelmelk
- 4 Ons Hennepmelk
- 1 Theelepel Hennepzaad
- 1 Theelepel Chiazaad
- 1/4 kop gehakte walnoten
- 1 Eetlepel Amandelboter
- 2 Eetlepels TB12 Whey Protein Isolate (ruil voor plantaardig eiwit)
- 1 Kopje Bevroren Bosbessen
- 1/2 kopje bevroren banaan
Instructies
Combineer alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa, serveer en geniet ervan!
Feiten over voeding630 Cal | 34g Eiwit
20 atleten die veganist werden om sterker te worden
Getty Images
1. Novak Djokovic: nummer één tenniskampioen ter wereld
De nummer één tennisser ter wereld, Novak Djokovic, ging meer dan twaalf jaar geleden plantaardig om zijn atletische prestaties te verbeteren en meer wedstrijden te winnen. In recente interviews heeft hij gecrediteerd dat veganist worden hem hielp om van de derde plaats ter wereld naar de eerste ter wereld te stijgen, omdat het hielp zijn allergieën te verminderen. Voordat hij zijn dieet veranderde, had Djokovic gezocht naar remedies voor de ademhalingsproblemen die hem lucifers en focus kostte, waardoor hij worstelde tijdens zijn meest intense wedstrijden.Door de allergieën had hij het gevoel dat hij niet kon ademen en gedwongen zou worden zich terug te trekken uit competitieve wedstrijden, zoals hij deed in Australië. "Vlees eten was zwaar voor mijn spijsvertering en dat kostte veel essentiële energie die ik nodig heb voor mijn focus, voor herstel, voor de volgende training en voor de volgende wedstrijd, >"2. Tia Blanco: Professional Surfer and Beyond Meat Ambassador: 20 atleten zweren bij een plantaardig dieet om hun prestaties te verbeteren
Tia Blanco won goud op de International Surfing Association Open in 2015 en schrijft haar succes toe aan haar veganistische dieet. Blanco meldt dat een veganistisch dieet haar helpt sterk te blijven en dat ze graag verschillende soorten veganistische eiwitten eet, zoals noten, zaden, bonen en peulvruchten. De professionele surfer werd beïnvloed door haar moeder, die vegetariër is en opgroeide in een vegetarisch huishouden. Blanco heeft in haar leven nog nooit vlees gegeten, wat de plantaardige switch veel gemakkelijker maakte. En over dingen makkelijker maken, Blanco heeft een Instagram-kookpagina genaamd @tiasvegankitchen waar ze haar favoriete eenvoudige veganistische recepten deelt, zodat al haar fans kunnen eten zoals hun favoriete professionele veganistische atleet.Naast haar huisgemaakte ma altijden is Blanco onlangs ambassadeur geworden van het veganistische bedrijf Beyond Meat en nu post ze Instagram-verhalen en hoogtepunten van haar favoriete vleesloze vleesrecepten.
3. Steph Davis: wereldwijd toonaangevende professionele bergbeklimmer
"Steph Davis is nu al 18 jaar veganist en zegt dat er niets in mijn leven is dat daardoor niet beter is geworden, van klimmen en atletiek tot mentaal en spiritueel welzijn.>"Getty Images
4. Venus Williams: Geweldig tennis
Tenniskampioene Venus Williams zweert dat de overstap naar veganisme een van de factoren was die haar hielpen haar prestaties te verbeteren en een auto-immuunziekte te boven te komen. De tennisster werd veganist in 2011 toen bij haar het syndroom van Sjögren werd vastgesteld, een slopende auto-immuunziekte met een reeks symptomen van gewrichtspijn tot zwelling, gevoelloosheid, brandende ogen, spijsverteringsproblemen en vermoeidheid.Ze koos ervoor om plantaardig te eten om te herstellen naar haar voorheen gezonde zelf, en het werkte, dus ze hield eraan vast. De zevenvoudig Grand Slam-kampioene in het enkelspel herstelt nu sneller op een plantaardig dieet dan hoe ze zich voelde toen ze dierlijke eiwitten at. Als je een auto-immuunziekte hebt, voel je vaak extreme vermoeidheid en willekeurige lichaamspijnen en voor Venus levert een plantaardig dieet energie en helpt het haar ontstekingen te verminderen. The Beet rapporteerde over het dieet van Willaim en wat ze normaal op een dag eet om gezond en fit te blijven en meer wedstrijden te winnen. Over haar favoriete avondeten gesproken, voegt Williams eraan toe: "Soms heeft een meisje gewoon een donut nodig!"
